杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 46352|回复: 9

[美容我最大] 【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计(转贴)

[复制链接]
发表于 2009-3-28 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
( p2 P" w$ Y7 J( ]% n  ?3 f9 T3 ~* v% v
/ U3 Y" n0 e) G# m6 s! k3 j外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!
+ D5 o* i: s& h6 o" j$ `+ h6 }, S9 {4 [) o6 @
0 x" N; H. Y# `3 r% m
  1、享用中式蒸煮法烹调之食物
# i& J4 `8 ?" Q' e2 O1 z0 e& `7 o( h, V! n: s/ G, K
  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。
* S2 X. v: N3 y4 d& i0 J
9 E2 s. L$ z+ I+ x
# H- a% T1 G9 R. N
# |# G* f8 n5 E8 J6 v: y4 ^  2、用低脂植物油炒菜
- ^, l" H* M) `) j1 Y6 H; s5 c! z: U1 u) d1 b" `; r% ]
  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
9 z, [6 _( {" y3 S+ u
% u% D. G: R6 h* H( ~. J& ~  o" t# P6 B# f* [$ P

  ?: I( \4 d8 U4 [0 c  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的4 @. b' a- \( f6 ~, Z6 u/ L

1 H0 D+ q, K9 ^' X- K" ]8 c  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。- P; `, ^0 i( M; ^4 p

) L$ ^" H) f1 @  Q3 ]! c( Vfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
7 e* D. n  ]+ e) ]. @7 Jfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg$ `0 p  P2 C. J
  4、早餐正常吃,不要吃的油腻
  U$ {" m( g, p! k7 q- J
8 N4 g6 T  b* R7 z  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。
# F+ i) N, y+ F& P) n+ g# ?% i7 M2 i2 ^$ }2 X

& ^0 M3 R7 l' k. l+ B9 }! ]7 O, C3 A+ X
  5、零食选择有清肠作用的蔬果类# q6 M% @: M9 j; Q& P
# f/ F) b" H2 x0 ~: q, s
  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!
. E1 Q3 C0 Z/ z8 V2 T2 A' ]
2 g  n- i# z5 D; r. G4 P
3 m9 q! N9 @- I, \  f
; \; t# F: V( \' j  E' X. ~  S8 R- v  6、晚餐后坚决不吃任何东西8 p4 p- D$ Q; R* D4 v  c

  Z0 l8 s) U6 j5 R+ _  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!
  w* Z% G0 X& s$ P. r2 j
! C- r/ D5 z, A  _+ i# K1 H" |0 l1 z- N6 w8 Y* q
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg' ~) N1 M2 x: ?
0 a1 g  X# s  x9 b) p5 u
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg4 X* ~$ r" D$ ~- l/ a! L3 g
' g# T8 _5 _% H1 d/ \% A- ^
, _2 s9 n: z4 C/ K7 c

. N: X3 a+ `: N. z# t  7、多喝开水,至少一天8杯: s9 a; ~# ^7 D8 Y; J" z2 E
0 w* e/ ^% h% T
  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。
) S1 \, R6 L' {; W8 {7 R" y! @1 E$ d; B

/ ?$ I/ W- a1 H- P  W# T# g8 A: r8 t1 L6 ^
  8、每周可有一次放纵饮食
. c3 p8 x3 w1 H6 c1 e
; p; e6 i/ E+ A1 r9 P) f  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果. y' e5 K6 G& H; s

9 v: _; n; n1 J. p* n) v4 h5 e8 m! w

9 `2 f" O" r; H# w& J$ K  9、采用中午吃减肥餐的方式" L: g/ v; S' \

2 C& o+ \5 _- {( N8 ]4 Z. V* P% U$ [6 u9 q  N
  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。" \* v9 m/ s5 c& ^2 n8 r) s
9 T5 C3 J* H! @+ Q& i) c

: u7 s* E- h# M- Ffile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg9 u$ ]: ^0 P7 \

) ^8 l8 o! r9 {0 j4 Z# N1 t2 S9 ?% U% x
  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!
 楼主| 发表于 2009-3-28 17:00 | 显示全部楼层
怎么一张图片都传不上来???
发表于 2009-3-28 17:29 | 显示全部楼层
不错  回去试试
发表于 2009-3-28 17:43 | 显示全部楼层
真的有用吗?偶现在是胖得不行了。正愁呢?
发表于 2009-3-28 19:30 | 显示全部楼层
哎,坚持不住呀!那诱人的食物真。。。。。。。。
发表于 2009-3-28 19:39 | 显示全部楼层
我是喝水都长肉,越晚睡越少睡越胖,没辙。
发表于 2009-3-28 21:33 | 显示全部楼层
油腻的食物我吃得还是比较少,但是疏于锻炼。
发表于 2009-3-28 21:59 | 显示全部楼层
减肥需要持之以恒,管住嘴巴,适量运动是最好的方法~~~
发表于 2009-3-29 09:21 | 显示全部楼层
少吃加锻炼,重要是坚持。
头像被屏蔽
发表于 2009-3-30 20:02 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-26 22:05 , Processed in 0.050115 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表